‏إظهار الرسائل ذات التسميات ISMAIL M-B. إظهار كافة الرسائل

من هم المغاوير (الكوماندوز) ؟!

كتبها Ismail M-b |

المغاوير مصطلح المغاوير بالإنجليزية (commando) وهي مشتقة من الكلمة " command " يعني نوع محدد من الجنود أو أفراد وحدة عسكرية. في الوقت الحاضر تعني المغاوير، قوات النخبة من المشاة أو القوات الخاصة، المتخصصة في عمليات الإنزال الجوي، والهبوط المظلي، وغيرها من التقنيات المشابهة

نبذة تاريخية
كلمة كوماندو مشتقة في الأصل من الكلمة الهولندية commando التي استعارتها منها اللغة الإنكليزية بنفس اللفظ ونفس الحروف. وكان للكلمة معنى في اللغة الهولندية ويعني "أمر عسكري" حيث أن أصل هذه الكلمة كان منذ ما لا يقل عن عام 1652 وجائت الكلمة إلى اللغة الإسبانية من خلال التأثير ^[1] ومن الممكن أيضاً أنه تم اعتماد هذه الكلمة في اللغة الأفريكانيةمن التفاعل مع المستعمرات البرتغالية.^[2]، التي كانت مستعارة من الإيطالية في حدود عام 1600، من أقلية كبيرة من المستوطنين الألمان في الاستعمار الأوروبي الأولي لجنوب أفريقيا.

زيت كبد الحوت هو اقوى علاج

كتبها Ismail M-b |

زيت كبد الحوت غني بالمواد المغذية وهو متاح في شكل كبسولات ، وكذلك شكل الزيت أيضا. وقد اشتهر استخدامه عبر التاريخ بسبب احتوائه على فيتامين D وفيتامين (أ) . تقليديا ، تم تصنيعه من خلال اتخاذ براميل خشبية وملئها بمياه البحر وكبد الحوت ، ثم يترك الخليط لمدة عام (الهياج) قبل استخراج الزيت . يتم إجراء نسخة حديثة عن طريق طبخ جميع أنسجة الأسماك الدهنية أثناء تصنيع مسحوق السمك

الفوائد و المخاطر المحتملة من تناول زيت كبد الحوت فوائد زيت كبد الحوت:
الفوائد الغذائية الموجودة في زيت كبد الحوت تشمل : فيتامين (أ) فيتامين D حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) حمض الدهني (EPA) الأحماض الدهنية أوميغا 3 العناصر الغذائية الموجودة في زيت كبد الحوت تمكنك من تحقيق منافع صحية مختلفة. بعض الفوائد الصحية لزيت كبد الحوت تشمل :

1. تخفيف التهاب المفاصل : تناول زيت كبد الحوت يوميا هو وسيلة رائعة للوقاية من التهاب المفاصل. بالنسبة لأولئك المصابين بالتهاب المفاصل، فإنه سيتم توفير الإغاثة من الألم. الجرعة الموصى بها من زيت كبد الحوت لالتهاب المفاصل هي ملعقة صغيرة أو اثنتين كل يوم . لتلك التي تستخدم في شكل كبسولة، اتبع الإرشادات المتوفرة على زجاجة الكبسولات .
2. تخفيف آلام العضلات : آلام العظام والعضلات هما من الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين (د). الناس الذين لديهم نقص هذا الفيتامين تعاني من ألم كبير في الساق وتجد صعوبة في تسلق السلالم. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن ملعقة صغيرة أو اثنتين من زيت كبد الحوت تزيد مستويات فيتامين (د) في الجسم. هذا يساعد على تقليل آلام العضلات ويحسن قوة العضلات أيضا.
3. منع الأمراض القلبية : جرعة يومية من ملعقة صغيرة أو اثنتين من زيت كبد الحوت يحسن وظائف القلب، حتى بعد عملية جراحية في القلب أو نوبة قلبية. هذا، بدوره، يساعد على منع الأمراض التي تصيب القلب. المحتويات الغذائية في زيت كبد الحوت من أحماض أوميغا 3 الدهنية تعتبر خط الدفاع للشرايين بعد الضرر وبالتالي تحسين الشفاء. ومما يسهل امتصاص المعادن أيضا من الفيتامينات D و A وبالتالي دعم مرونة الأوعية الدموية وتحسين وظائف العضلات
. 4. خفض ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم : يحتوي زيت كبد الحوت الأحماض الدهنية، التي تساعد على خفض الكولسترول السيئ في الجسم. أفضل علاج استهلاك 1-2 ملاعق صغيرة يوميا .
5. مكافحة داء السكري نوع 1 في الأطفال : أظهرت نتائج دراسة أجريت أن النساء الحوامل الذين تناولوا ملعقة صغيرة زيت كبد الحوت يوميا كانت أقل عرضة للخطر من ولادة أطفال يعانون من مرض السكري نوع 1. ومع ذلك، ينصح النساء الحوامل استشارة اطبائهم قبل تناول زيت كبد الحوت على أساس منتظم
. 6. الحفاظ على صحة الدماغ والصحة النفسية : الدماغ البشري لديها تركيز عال من أوميغا 3، و زيت كبد الحوت يحتوي أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، المكمل مع زيت الحوت يعطي الدماغ والصحة العقلية دفعة قوية . لها فائدة ممكنة لحالات مثل ADHD والاكتئاب وتلاحظ أيضا فعالية ممكنة لالذهان والاضطراب الثنائي القطب
. 7. فوائد أخرى لزيت كبد الحوت تشمل : •   الوقاية من عدوى الأذن الداخلية •   خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم •   علاج / منع الصدفية •   الوقاية من العيوب الخلقية الناجمة عن نقص فيتامين A & D •   وهناك علاج بديل جيد لمرض كرون •   يقلل الضغط العالي •   يقلل من خطر انكماش الذئبة •   يخفف الصداع / الصداع النصفي •   يحارب الالتهابات •   يساعد في تنظيم الجهاز المناعي •   يساعد في تهدئه الشعب الهوائية والربو •   مكافحة أمراض الكلى (المبكر)

الأبحاث التي أجريت وجد أن زيت كبد الحوت فعال، إلى حد ما، في علاج التليف والاضطرابات النفسية والحساسية، والتنكس البقعي، والحساسية، وحتى فقر الدم المنجلي. إذا تم تشخيص اي من هذه الامراض وتم الاعتماد على المسكنات للألم والالتهاب ، فإن زيت كبد الحوت هو مسكن جيد . أظهرت دراسة أجريت في النرويج أن النساء اللواتي يعانين من مرض السرطان واللواتي استخدمن زيت كبد الحوت قد تم خفض الوفيات بشكل ملحوظ مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا هذا الزيت (45٪ لأولئك الذين يعانون من سرطان الرئة، و 25٪ بالنسبة للنساء مع جميع أنواع السرطان ) .

المخاطر المحتملة من زيت كبد الحوت : ليس لأن هذا الزيت معترف به وينف انه آمنة ، هذا لا يعني أن أي شخص يمكن أن يأخذه في أي وقت من الأوقات. كما هو الحال مع جميع المكملات ، عليك أولا استشارة الطبيب أو الطبيب الشخصي قبل الشروع في معالجات بديلة أو تعويضات غذائية جديدة. هذا لأن هناك احتمال سُمية عندما تؤخذ في جرعات عالية على مدى فترة من الزمن. الآثار الجانبية للتسمم ما يلي :
•   التشوش الذهني
•   فقدان العظام
•   تساقط الشعر
•   تلف الكبد
• البراز الزائد
•   حرقة في المعدة
• نزيف في الأنف
•   غثيان

تحذيرات : أولا، يجب على المرضعات أو الحوامل استشارة اطبائهم قبل تناول أي مكملات بغض النظر عن مدى سلامة هذه المكملات . بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تحت رعاية طبيب لأمراض القلب أو تستخدم أدوية مثل مضادات التخثر، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. تجدر الإشارة إلى أن زيت كبد الحوت يمنع تخثر الدم ، كما أن لديه القدرة على خفض ضغط الدم. لذا، ينبغي عدم أخذ هذه الأدوية بشكل روتيني. في حين أن هذا الزيت يمكن اعتباره آمنا على أن يأخذ ، فإنه ينبغي أن يؤخذ في الجرعات الموصى بها .

برشلونة كاد يطرد ميسي مجانا في 2003

كتبها Ismail M-b |

هل تصدق أن برشلونة كان على وشك الاستغناء عن الأيقونة والنمجم الأول ليونيل ميسي في 2003 ودون مقال؟ نعم كان ذلك على وشك الحدوث وهذه هي التفاصيل..

وفقا لصحيفة "أس" ففي عام 1999 تولى رئاسة نادي برشلونة خوان غاسبارت، الذي اعتبره النادي وجماهيره فيما بعد واحد من أسوأ الرؤساء الذين تولوا إدارة النادي في تاريخه إن لم يكن أسوأهم على الإطلاق، ومنذ أن تولى غاسبارت بدأ في إنفاق غير محسوب، حتى انه أضاع كل ما دخل خزينة النادي من بيع لويس فيغو لشراء إيمانويل بيتي الفرنسي ومارك أوفر مارس الهولندي من آرسنال وجيرارد من فالنسيا، وهي الصفقات التي جعلت النادي الكتالوني صائما عن البطولات طوال فترة حكم غاسبارت.

وبعد أن رحل غاسبارت وتولى خوان لابورتا في 2003 وعمل ساندرو روسيل (الرئيس الحالي) كنائب للرئيس، بدأ في تطبيق سياسة تقشف عامة داخل صفوف الفريق الكتالوني على مستوى المراحل السنية والفريق الأول، وتلازم ذلك مع المبالغ الضخمة التي تطلبتها صفقة التعاقد مع رونالدينيو البرازيلي قادما من باريس سان جيرمان الفرنسي.

وعهد لابورتا لروسيل إعادة هيكلة التكوين المالي للنادي، واستعادة قوته الاقتصادية بعد أن استلم رئيس النادي الخزائن خاوية والديون تلاحق النادي نتيجة سياسات غاسبارت المالية الفاشلة، وكانت أول قرارات روسيل التقشفية تخفيض نفقات لاماسيا، وتسريح العديد من اللاعبين مجانا، وبدأت بالفعل العملية وكان الضحية الأولى سيسيك فابريغاس الذي تركه النادي لآرسنال دون مقابل، بالإضافة للعديد من اللاعبين في نفس المرحلة السنية وفي مراحل سنية أصغر.

وفي هذه الأثناء كانت إقامة خورخي ميسي والد النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي على وشك الانتهاء، ورفض روسيل دفع تكاليف تجديد إقامته، كما رفض خورخي أيضا أن يترك ابنه وحيدا في سنه الصغيرة ويعود إلى الأرجنتين مصرا إما أن يظلا معا أو يصطحبه ويغادرا إلى الأرجنتين.

وكانت أزمة روسيل هي عدم القدرة على توفير نفقات تجديد إقامة خورخي وسكنه في كتالونيا، وأشيع الخبر، وعلم الجميع في لاماسيا أن ميسي في طريقه للرحيل، وهو ما أثار استياء العديد من مدربي فرق المراحل السنية، حتى أن بعضهم بكى وطالب ببقاء اللاعب بأي شكل معتبرينه ثروة قومية.

أحد هؤلاء الرافضين لرحيل ميسي كان غوليرمو هويوس المدير الفني لفريق برشلونة "بي" آنذاك، والذي كان لاعبا سابقا في بوكاجونيورز الأرجنتيني في وقت سابق، هويوس الذي يعد مكتشف البرغوث الأرجنتيني رفض رحيل ميسي ووالده خورخي عن كتالونيا، وتوسط لدى صديق له ويدعى أنتوني فيلالتا لتوظيف خورخي في شركته كي يستطيع أن يوفر تكاليف السكن.

وبالفعل عمل والد ميسي في شركة فيلالتا واستطاع استخراج تصريح الإقامة وتجديد عقد شقته والبقاء في كتالونيا، وبعدها ببضعة شهور دخل ميسي للمرة الأولى في صفوف فريق البراعم "ب" في 2003-2004 وأحرز هدفه الأول قبل أن يرتقي للبراعم في الفئة الأولى ويحرز 21 هدفا في 14 مباراة، وتبدأ أسطورة ميسي التي كادت أن تنتهي بسبب تقشف روسيل والحماقة الإدارية لغاسبارت!

ريجيم قاسي لكنه قاهر الكرش

كتبها Ismail M-b |

يسر موقع Ismail M-b أن نقدم لكل شخص يعاني من السمنة المفرطة ويرغب في أن يحصل علي جسم رشيق ومتناسق وصحي في فترة قصيرة هذا الرجيم الذي يستطيع أن يفقد الشخص حوالي 8 كيلوجرام في أسبوع واحد إذا ما تم تنفيذه بالشكل الصحيح.

لكنه رجيم قاسي لا يجب إتباعه لفترة أطول من أسبوع لافتقاره للسكر وللعديد من المواد والعناصر الغذائية الضرورية لكل إنسان. لذا يفضل استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية قبل الشروع في تنفيذ هذا الرجيم وأن يشارك في تحديد مدته حسب حالة كل شخص بشرط ألا تطول مدته عن أسبوع مهما كان السبب أو الداعي.

أولاً: وجبة الإفطار.

وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن كأسان من الماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله.

ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء علي مدار الأسبوع.

(اليوم الأول والثاني)

وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة كبير.

وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.

(اليوم الثالث والرابع)

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير.

وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.

(اليوم الخامس والسادس)

وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبة خيار.

وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط.

(اليوم السابع)

وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.

وجبة العشاء: 2 أو 3 حبة تفاح فقط.

ملاحظات هامة عند إتباع هذا الرجيم القاسي

كما هو مبين في نظام الرجيم الغذائي أنه رجيم قاسي، لذا يجب التنويه مجدداً إلي أهمية عدم الاستمرار في هذا الرجيم بعد مرور أسبوع من إتباعه مهما كان السبب، وألا يتم إتباع مجدداً إلا بعد فترة مناسبة ويفضل قبل إتباع هذا الرجيم القاسي أن يتم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية. ولا يشترط ان يتم إتباعه أسبوع كامل، فإتباعه لفترة 3 أيام أو 5 مثلاً ستكون نتائجه جيدة، بشرط أن يتم إتباع نظام غذائي صحي من بعده والمواظبة علي ممارسة الرياضة أو حتى المشي.

الأمر الثاني الذي يجب التنويه له لمن يرغب في إتباع هذا الرجيم القاسي هو ألا يتم الأكل بين الوجبات لنتمكن من الحصول علي النتيجة المطلوبة، وفي حالة الشعور بالتعب أو الدوخه -وهو شعور طبيعي وبديهي لنقص السكر وعناصر غذائية أخري في الرجيم- أن يتم أخذ ملعقة إلي ثلاثة ملاعق عسل نحل طبيعي وإخبار الطبيب أو الأخصائي المتابع.